11 نصيحة للحفاظ على العيون (Eyes)

11 نصيحة للحفاظ على العيون (Eyes)

11 نصيحة للحفاظ على العيون (Eyes)

    ان العين هى اغلى شئ يملكه الانسان ومن هنا تأتى اهمية الحديث عن طرق العناية بالعين والحفاظ عليها حيث تعتبر العيون أكثر أجزاء الجسم تعرضاً للإهمال والتلوث المحيط بنا بالأضافة اللى ما تتعرض له العين خاصة عندما نقضي ساعات طويلة أمام شاشات الكومبيوتر والهواتف، مما يؤدي إلى إصابة العين بالإجهاد. هذا الإهمال قد يؤدي إلى فقدان البصر، أو ضعف النظر على المدى الطويل. لذا، اتبع التعليمات الآتية للحفاظ على صحة العين وسلامتها :

    1- اغسل يديك جيداً
    اغسل يديك جيداً قبل أن تلمس عينيك. تمتليء أيدينا بالأوساخ والملوثات الدقيقة والبكتيريا وعندما نلمس أعيننا بأيدينا الملوثة قد نعاني من الإصابة بعدوى العين والتهاب الملتحمة.

    2- توقف عن التدخين و ابتعد عن الدخان
    ان التدخين يضر بشكل عام بجسم الانسان وبما فى ذلك العين حيث ان الدخان الصاعد من السيجارة او الشيشة يؤثر بشكل سلبى جداً على العين ما يسبب اسوء انواع التهابات العين كما يمكن أن يؤدي التدخين المفرط أو مضغ التبغ بشكل مستمرإلى الإصابة بفقدان البصر أو الضمور البقعي، نظراً لاحتواء التبغ على مادة النيكوتين الضارة.

    3- قليل من الأشعة فوق البنفسجية تحمي عينيك
    نعم، أشعة الشمس جيدة لصحة العين. لكن بالتأكيد أي شيء زائد عن الحد المطلوب، يعتبر ضاراً. إذا كانت طبيعةعملك تتطلب البقاء في الخارج، احرص دائماً على ارتداء نظارات شمسية جيدة للحماية من الاشعة فوق البنفسجية. هذا الأمر من شأنه أن يمنع أو يؤخر الإصابة باعتام عدسة العين.

    4- ارتداء نظارة واقية
    يمكن لإصابات العين أن تؤدي إلى ضعف النظر بشكل كبير. ومن أجل تجنب ذلك ، تذكر دائماً أن ترتدي النظاراتالواقية أثناء التعامل مع المواد الكيميائية، ممارسة الرياضة، وأثناء السباحة وغيرها من الأنشطة التي قد تعرضعينك للإصابة.

    5- التحديق لمسافة طويلة (انظر بعيداً)
    العمل بشكل دائم دون أي فترات من الراحة أو الترفيه، بالطبع سيصيبك بالخمول، ويزيد من إجهاد العين. حاول أنتأخذ قسطاً من الراحة، وقم بتغيير تركيز عينيك على منطقة تحتوي على خضرة، أو انظر بعيداً. واحرص علىممارسة تمارين العين من أجل الحفاظ على حدة البصر وصحة العين.

    6- تناول طعام صحي
    يمكنك تغذية عينيك عن طريق تناول الأطعمة التي تعمل على تحسين صحة العين مثل الجزر، المشمش والتوتالأزرق. كل هذه الأطعمة غنية بالبيتا كاروتين وجيدة لصحة العين.

    7- اذهب للفحص الروتيني للعين
    حتى إذا كان نظرك بصحة وحالة جيدة، ولا تعاني من أي مشكلة في القراءة، اذهب لفحص العين الروتيني علىالأقل مرة واحدة سنوياً. فهذه الطريقة تعتبر جيدة للكشف عن العديد من الأمراض ذات الصلة بالعين.

    8- الاهتمام بنظافة المفروشات بالمنزل
    ان عدم نظافة الملايات والوسادات من اهم اسباب الاصابة بالتهابات العيون داخل المنزل فحافظوا دائماً على مثل تلك الامور.

    9- لا تتجاهل مشاكل عينيك
    إذا كنت تواجه أي مشكلة تتعلق بعينيك، لا تتجاهلها. تحرك فوراً وقم باستشارة طبيب العيون. هذا الإجراء، سيمنع حدوث أي مشاكل كبرى في المستقبل.

    10- احرص على رمش عينيك بشكل منتظم
    احرص على أن ترمش بعينيك بشكل منتظم، لتحافظ على صحة عينيك وتمنع إصابتها بالإجهاد. وتجدر الإشارة إلىأن معدل الإغلاق اللاإراداي لعيون (حركة الرمش) مستخدمي أجهزة الكمبيوتر أقل من أقرانهم، وبالتالي عليهم ممارسة تمارين غلق وفتح العين (رمش العين) مرة كل 3 إلى 4 ثواني.

    11- اغسل عينيك بالماء البارد
    اغسل عينيك ورشها بالماء يساعد على تخفيف الإجهاز الزائد على العين. لذا، كلما شعرت بأن عينك مجهدة،اذهب وقم برشها وغسلها ببعض الماء.

    واخيراً يجب عليكم ان تتنبهوا الى الحفاظ على عيونكم حيث انها من اغلى اعضاء جسم الانسان

    تابعونا دائماً ... لصحة افضل

    إرسال تعليق