نصائح للحامل في الشهر الاول البكر من ناحية الغذاء والجماع

نصائح للحامل في الشهر الاول البكر من ناحية الغذاء والجماع

نصائح للحامل في الشهر الاول البكر من ناحية الغذاء والجماع
    نصائح للحامل في الشهر الاول البكر من ناحية الغذاء والجماع
    نصائح للحامل في الشهر الأول هو المصطلح الأول الذي تبحث عنه كل حامل بعد التأكد من خبر الحمل، يعد الحمل واحد من أهم الأخبار التي تنتظرها أي سيدة ويأتي معها الفرح بانتظار قدوم مولود جديد، وذلك باختلاف رقم المولود، فالفرحة بالمولود الأول تكون ها هي الفرحة بالمولود الثاني والثالث، ولذلك فيجب علي كل سيدة أن تعرف العديد من النقاط الهامة التي سوف تساعدها في الاعتناء بحملها في الشهر الأول ومن أهم هذه النصائح:
    من أهم النصائح للحامل في الشهر الأول يجب أن تعلم كل سيدة إن المرحلة الأولي من مراحل الحمل تعد واحدة من أهم المراحل الخطيرة والحساسية، وذلك لأنها تحتاج إلي عناية بشكل مستمر، فهذه المرحلة هي التي تشمل تثبيت الجنين الذي يكون نقاط دم، كما تكون نسبة الإجهاض عالية جدا في هذا الشهر.

    نصائح للحامل في الشهر الاول البكر

    يجب التأكيد علي تناول الحليب بشكل مستمر، وأيضا جميع مشتقات الحليب، مثل الجبنة والزبدة والقشطة وأيضا الجبن القريش، ويفضل أيضا تناول الأطعمة التي تكون لها سعرات حرارية منخفضة أو الأطعمة منزوعة الدسم بشكل كلي، وينصح أيضا كما ذكرنا بضرورة تناول الجبنة القريش، نظرا لما تختوي عليه من كالسيوم يفيد في قوة العظام ويبعد عن الأم هشاشة العظام.
    كما أنه من أهم النصائح للحامل في الشهر الأول أنه ينصح أيضا باستمرار تناول المشويات بالأخص الأرز والمعكرونة والأرز، وذلك لأن جميعهم يقوم بمد الجسم بالطاقة وبالتالي يحدث تسهيل في عملية الهضم.

    غذاء الشهر الاول من الحمل

    ومن أهم نصائح للحامل في الشهر الأول يفضل أيضا تناول الخضروات والفاوكه بنسب عالية نظرا لأنها غنية بالمعادن والفيتامينات، كما يفضل أن يتم تناول الفواكه الحمضية، وذلك نظرا لأنها تساهم في الوقاية من أي أمراض للجهاز الهضمي، وتساهم أيضا في تعديل المزاج وتبعد اكتئاب الحمل، بالإضافة إلي أنها تساهم في تعزيز قدرات الجهاز المناعي لدي الأم، بالإضافة إلي أن العديد من الخضروات الورقية تحتوي علي نسب عالية ومرتفعة من عناصر الحديد وهي التي تساهم في زيادة مستوي الهيموجلبين في الدم.
    يفضل أيضا أن يتم تناول زيت الزيتون بشكل مستمر وذلك لأنه مضاد للأكسدة وغني أيضا بالعناصر الضرورية للجسم.
    كما ينصح أيضا بأن يتم منع ضرب المنبهات والتي تحتوي علي كافيين.
    كما ينصح أيضا البعد عن تناول الحلويات بشكل كثير.
    يفضل البعد عن ممارسة الألعاب الرياضية القاسية والابتعاد عن القلق والتوتر والبعد عن أي صدمة نفسية.
    يفضل أن يمنع شرب الماء مع الوجبات.
    كما يفضل أيضا تناول الوجبات بشكل مستمر ويفضل أن تكون كل أربع ساعات من أجل تفادي الشعور بالغثيان.
    كما يجب تجنب تناول الأطعمة النيئة وبالأخص اللحوم أو الأطعمة التي تحتوي علي مواد حافظة.

    الحمل في الشهر الاول والجماع

    لا يوجد مانع طبي يمنع حدوث العلاقة الزوجية فى الاشهر الاولى للحمل
    إن الحمل هو واحد من أهم الأخبار السعيدة التي يجب الحفاظ عليها، ولذلك وفي هذا المقال قمت بعرض أهم النصائح للحامل في الشهر الأول

    جدول غذاء الحامل في الشهر الاول

    جدول غذاء الحامل في الشهر الاول
     اقراء ايضا
    نصائح للحامل من الشهر الاول الى التاسع من جميع النواحى الصحية

    إرسال تعليق